[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.W tym przypadku naturalną tendencją jest palenie łańcuchowe, lecz większość palaczy nie może tego zrobić zjednego lub dwóch powodów:1.Pieniądze - nie mogą sobie pozwolić na większe ilości papierosów.2.Zdrowie - aby uśmierzyć głód musimy zażywać truciznę, co działa jak automatyczny ogranicznik ilości wypalanych papierosów.Palacz jest zatem pozostawiony w stanie ustawicznego głodu, którego nie jest w stanie zaspokoić.Dlatego właśnie wielu palaczyobjada się nadmiernie, pije duże ilości alkoholu lub przerzuca się na cięższe narkotyki, aby jakoś zapełnić tę pustkę.(WIKSZOZALKOHOLIKW JEST NAAOGOWYMI PALACZAMI.ZASTANAWIAM SI, CZY JEST TO NAPRAWD PROBLEM PALENIA?).Początkowo dla palaczy naturalną tendencją jest zastępowanie jedzenia nikotyną.Podczas moich koszmarnych lat dotarłem do etapu, gdycałkowicie zrezygnowałem ze śniadań i obiadów.Przez cały dzień odpalałem jednego papierosa od drugiego.W pózniejszych latach nie mogłemsię doczekać wieczoru, gdyż wówczas mogłem przestać palić.Jednakże przez cały wieczór nieustannie coś podjadałem.Myślałem, że jestemgłodny, lecz w rzeczywistości był to głód nikotynowy.Innymi słowy w czasie dnia zastępowałem jedzenie nikotyną, a wieczorami zastępowałemnikotynę jedzeniem.W tamtych czasach byłem o trzynaście kilogramów cięższy niż obecnie i nie mogłem nic na to poradzić.Kiedy ten małypotworek na zawsze opuszcza twoje ciało, to okropne uczucie niepewności mija.Powraca pewność siebie i szacunek dla własnej osoby.Uzyskujesz pewność, że potrafisz kontrolować swoje życie, nie tylko w kwestii jedzenia, lecz we wszystkich pozostałych sprawach.Jest to jednaz wielu wspaniałych korzyści płynących z bycia wolnym od tego przebrzydłego zielska.Jak już powiedziałem mit dotyczący przybierania nawadze wynika z faktu używania substytutów podczas okresu oczyszczania organizmu.Substytuty nie ułatwiają naszego zadania, a wręczprzeciwnie czynią je trudniejszym.Zostanie to wyjaśnione szczegółowo w pózniejszym rozdziale dotyczącym substytutów.Zakładając żebędziesz przestrzegał instrukcji, przybieranie na wadze nie powinno stanowić żadnego problemu.Jednakże jeśli już masz problemy z nadwagą,lub twoja waga staje się problemem, to polecam ci przeczytanie książki mojego autorstwa Aatwy sposób na zrzucenie nadwagi , która jest opartana tych samych założeniach, na których opiera się niniejsza pozycja.UNIKAJ FAASZYWYCH MOTYWACJIWielu palaczy, przestających palić przy użyciu Metody Silnej Woli, stara się zwiększyć swoje zaangażowanie przez budowaniefałszywych motywacji.Istniej wiele przykładów tego rodzaju działań, np.: Moja rodzina i ja możemy spędzić cudowne wakacje za pieniądzezaoszczędzone na papierosach .Wydaje się to być sensownym i logicznym podejściem do sprawy, lecz w rzeczywistości jest z gruntu fałszywe,gdyż każdy szanujący się palacz wolałby raczej palić przez pięćdziesiąt dwa tygodnie w roku i nie mieć w ogóle wakacji.W każdym razie wumyśle palacze rodzi się wiele wątpliwości, gdyż nie tylko będzie musiał powstrzymać się od palenia przez tak długi okres, lecz nawet nie wie,czy będzie się cieszył wakacjami bez papierosa.Takie podejście jedynie powiększa uczucie, że palacz dokonuje wielkiego poświęcenia, czyniącprzez to papierosy jeszcze cenniejsze w jego mniemaniu.Zamiast tego skoncentruj się na drugiej stronie medalu: Co mam z tego, że palępapierosy? Dlaczego potrzebuję palić? .Inny przykład: Będę mógł sobie pozwolić na lepszy samochód .Jest to prawda i ta motywacja może cipomóc w zachowaniu abstynencji do czasu, gdy kupisz samochód.Lecz skoro tylko nacieszysz się nowością, znowu poczujesz się pozbawionyczegoś i wkrótce wpadniesz w tę samą pułapkę.Innym typowym przykładem są pakty rodzinne bądz koleżeńskie.Przynoszą one tę korzyść, żeeliminują pokusę na pewien okres czasu.Jednakże generalnie są nie do przyjęcia z trzech powodów: 1.Motywacja jest fałszywa.Dlaczego miałbyś chcieć przestać palić tylko dlatego, że inni to robią? To jedynie wyzwala dodatkowąpresję, która zwiększa poczucie poświęcenia.Dobrze jest, jeśli wszyscy palacze szczerze chcą przestać palić w tym samym momencie.Jednakżenie możesz zmusić palacza, by przestał palić.I mimo że każdy z nich po cichu o tym marzy, to jeśli nie jest jeszcze do tego gotowy, takie paktywywierają jedynie dodatkową presję, która zwiększa jego chęć palenia.To zmienia ich w potajemnych palaczy, co dodatkowo powiększa ichpoczucie uzależnienia.2
[ Pobierz całość w formacie PDF ]