[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Wszystko to,co przyjmujecie ustami, może w końcu znalezć drogę na zewnątrz.Płuca nie mają tej możliwości.Naszym zamiarem jest dostarczenie ciału więcej prany, lecz aby to osiągnąć, aby pracować z jaknajwyższą wydajnością, płuca muszą zostać oczyszczone.Oddech Oczyszczający wydala te nagromadzone, trujące zanieczyszczenia wraz z nowymitoksynami, wytwarzanymi za każdym razem, gdy wykonujemy wysiłek fizyczny.Po przećwiczeniuasan wykonaj Oddech Oczyszczający siedem razy.1) Usiądz na piętach, z dłońmi na udach.Zrób głęboki wdech przez nos i wstrzymaj oddech nasześć sekund.2) Zacznij wykonywać skłon do przodu i jednocześnie mocnym pchnięciem przepony wypchnijczęść powietrza przez nos.Kontynuuj skłon, wykonując jeszcze 3 lub 4 pchnięcia przepony.3) Gdy wydaje Ci się, że wydaliłeś powietrze z pluć, i gdy głową dotykasz podłogi, wykonaj jeszczekilka pchnięć przeponą, aż upewnisz się, że nie ma już nic do wydalenia.Naciśnij palcami splotsłoneczny, aby wypchnąć resztę powietrza.4) Powoli powróć do postawy wyprostowanej, jednocześnie wciągając powietrze do płuc.3.ODDECH ZASILAJCY (dostarczający szybko energię do mózgu) Wciągnij powietrze przeznos, odrzucając głowę do tyłu.Wypuść powietrze ustami, mocno pochylając głowę do przodu iwydając dzwięk sz".Powtórz to szybko siedem razy.Zrób głęboki wdech, wstrzymaj powietrze iodpręż się.wiczenia parami1.KIRANA KRIYA, które powyżej omówiliśmy, mogą być wykonywane z partnerem.Podczasćwiczeń wystarczy utrzymywać z nim kontakt wzrokowy.Kiedy przerwiesz ćwiczenia, abydoświadczyć przepływu energii przez Twoje ciało, bądz również świadom obecności energii w cielepartnera.file:///F|/Nowy%20folder%20(3)/Sunyata%20Saraswati/Saraswati%20S.%20-%20Tantra%20Kriyajoga/016-03.htm (8 z 12) [2008-11-07 01:01:56] B/016 S.Saraswati, B.Avinasha: Jak wyzwolić energię życia?2.ASANY JAKO POZYCJE SEKSUALNE.Joga wyłoniła się z Tantry.Wiele joginistycznychasan to w rzeczywistości praktyki seksualne.Wez do ręki księgę jogi i zobacz, ile z nich jestprzydatnych jako pozycje seksualne.Przejrzyj księgę erotycznej sztuki indyjskiej Ka-masutrę czyjej podobną.Zwróć uwagę na pozycje par, najlepiej jak najdziwniejsze.To dla zabawy, ale zapewneznajdziesz w nich coś godnego włączenia do Twojego repertuaru.Są dziesiątki pozycji seksualnychnoszących nazwę asana.Nie będziemy zajmować się nimi w tej książce.3.PIORUN.Usiądzcie na piętach w taki sposób, aby pięty kobiety dotykały jej łechtaczki, piętymężczyzny zaś miejsca między odbytem a jądrami.Jeśli jest Warn niewygodnie, wezcie zwiniętyręcznik lub małą poduszkę i podłóżcie je pod te miejsca tak, aby wywierały na nie nacisk.Splećcieswe palce z palcami partnera.Zróbcie powolny wdech, a jednocześnie zewrzyjcie odbyt, unieściezłączone ręce nad głowami i klęknijcie wyprostowani.Powoli zróbcie wydech, a jednocześnierozluznijcie odbyt, usiądzcie na piętach i opuśćcie ramiona do poziomu barków.Podnoście się isiadajcie w ten sposób przez około 3 do 5 minut.Za każdym razem, gdy siadacie, koncentrujcieuwagę na nacisku na genitalia.Na zakończenie obejmijcie się i osuńcie na podłogę, aby ciałamogły się odprężyć.Leżcie obejmując się i czując przypływ energii.file:///F|/Nowy%20folder%20(3)/Sunyata%20Saraswati/Saraswati%20S.%20-%20Tantra%20Kriyajoga/016-03.htm (9 z 12) [2008-11-07 01:01:56] B/016 S.Saraswati, B.Avinasha: Jak wyzwolić energię życia?4.MASA%7ł ANAHATA.Usiądzcie na piętach lub ręczniku, jak w poprzednim ćwiczeniu.Utrzymujcie ze sobą kontakt wzrokowy, jednocześnie zginając górną część kręgosłupa w przód i wtył.Zróbcie wdech, równocześnie odciągając barki do tylu, zwierając odbyt i odchylając do tylugłowę.Zróbcie wydech, jednocześnie zaokrąglając ramiona do przodu, rozluzniając odbyt i lekkoopuszczając głowę.W ten sposób otwieracie i zamykacie klatkę piersiową i masujecie gruczołgrasicy.Poruszając się pobudzicie swoje sutki.Oddychajcie i poruszajcie się powoli przez 3 do 5minut.Zakończcie ćwiczenie Oddechem Całkowitym i chwilą na napawanie się radością płynącą zpoczucia energii.file:///F|/Nowy%20folder%20(3)/Sunyata%20Saraswati/Saraswati%20S.%20-%20Tantra%20Kriyajoga/016-03.htm (10 z 12) [2008-11-07 01:01:56] B/016 S.Saraswati, B.Avinasha: Jak wyzwolić energię życia?5.NASTAWIANIE TRZECIEGO OKA.Połóżcie się na bokach dotykane się czołami.Skoordynujcie swoje oddechy tak, aby wdech jednego z Was przypadał na wydech drugiego.Skoncentrujcie się na przesyłaniu sobie nawzajem energii.Podczas wydechu wysyłajcie ją,podczas wdechu przyjmujcie.Powtarzacie to ćwiczenie przez 3 do 5 minut.file:///F|/Nowy%20folder%20(3)/Sunyata%20Saraswati/Saraswati%20S.%20-%20Tantra%20Kriyajoga/016-03.htm (11 z 12) [2008-11-07 01:01:56] B/016 S.Saraswati, B.Avinasha: Jak wyzwolić energię życia?ZwiadomośćZajmując się codziennymi obowiązkami, zwracajcie uwagę na napięcie ramion i karku.Za każdymrazem, gdy uświadomicie sobie zesztywnienie mięśni, wykonujcie ćwiczenia Kirana Kriya, głębokoprzy tym oddychając.Musicie się przyzwyczaić do doznań, jakich dostarcza funkcjonowanie beznapięcia.Pamiętajcie, że ćwiczenia te nie są oderwane od Waszego życia.Każdą chwilę możecieprzeżyć w sposób medytacyjny, jeżeli uwolnicie się od napięć blokujących przepływ energii.Napięcia mięśniowe stanowią coś w rodzaju pancerza, który zabezpiecza nas przed atakamicodziennego bytu.Ten pancerz utrudnia jednak nasze działanie i ogranicza świadomość.Kto wie,czy nie dojrzeliśmy już do tego, że nie potrzebujemy żadnej ochrony?Napięcie paraliżuje Twoje Ja.Jeśli poważnie myślisz o przemianie ego, musisz uświadomić sobie,jak bardzo ograniczasz swoje możliwości przez naprężanie mięśni.file:///F|/Nowy%20folder%20(3)/Sunyata%20Saraswati/Saraswati%20S.%20-%20Tantra%20Kriyajoga/016-03
[ Pobierz całość w formacie PDF ]